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健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

健康や体力づくりと言ってもそれを構成する要素は様々。人間の体は筋肉が「エンジン」で、全ての身体の動きは筋肉によって成り立っている。なので、筋肉を鍛えるのが健康や体力増進に繋がる。

現代人の骨粗鬆症も単に骨が弱くなっているのではなく、筋肉が衰えている。骨粗鬆症の原因は骨の材料であるカルシウムが不足しているのと、運動不足が挙げられる。適切な栄養補給と運動を行う事で筋肉が強化され、骨も強くなる。つまり、カルシウムを取るだけでなく運動m重要なのだ。

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健康や体力増進に必要なサプリメントは?

鉄板の上に乗ってる分厚いステーキ。

骨粗鬆症以外にも栄養不足が原因で発生する病気は沢山ある。その対策として運動や食事を考える時、「土台」として重要なのが筋肉づくりなのだ。上記のように健康や体力づくりに必要なサプリメントはプロテインである。

筋肉作りと筋肉強化には筋肉の材料であるプロテイン(タンパク質)が必要。例えば、スポーツの前後に「ステーキ」を食べればタンパク質を補給できるが現実的ではないし、相当な費用が発生する。プロテインを使えば良質なタンパク質を効率よく摂取できるし安く済む。

運動だけで筋肉は育たないからプロテインを摂取。

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スポーツやフィットネスをしている人は栄養補給を疎かにしがちで、運動に応じたタンパク質量を取れてない事が多い。プロテインは不足しているタンパク質を補う最も適切な手段なのだ。

プロテインにはタンパク質以外にも様々な栄養素が含まれている。筋肉づくりを促進させたり、コンディションを良好に保つ役割を果たしている。プロテインに含まれるビタミンやミネラルは運動する人には特に重要なのだ。

お薦めはザバスのプロテイン。

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その他にもタンパク質を分解して消化吸収しやすくした「ペプチド」も筋肉づくりに役立つ。また、アミノ酸の中でも「グルタミン」や「分岐鎖アミノ酸」(BCAA)は筋肉づくりに欠かせない超重要なアミノ酸なのだ。女性ならコラーゲンを摂取するのも良い。

昔のプロテインは水や牛乳に溶けにくくて味も今一だった。しかし、今では水だけで飲めるプロテインや味も美味しいプロテインが開発された。特にザバスアクアのホエイプロテインは良質なタンパク質で味も抜群。「グレープフルーツ」「アセロラ」「チョコレート」「カフェオレ」「ストロベリー」「バナナ」と種類も豊富だ。健康と体力づくりにプロテインを活用しよう!

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